Clemens Stecher und Claus Aktoprak sprechen darüber, wie Skipper und Skipperinnen körperlich, mental und emotional fit bleiben, egal ob mit Crew oder einhand unterwegs. Sie vergleichen ihre Strategien für Erholung, Ernährung und Energie-Management und erzählen konkrete Situationen aus ihrem Segelalltag, in denen genau das entscheidend war.

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In dieser Folge sprechen Clemens Stecher und Claus Aktoprak darüber, wie Skipper und Skipperinnen sich selbst fit halten, körperlich, mental und emotional. Clemens ist gerade mit Gästen rund um Island unterwegs. Claus segelt meistens einhand auf der Ostsee. Aus diesen zwei Perspektiven vergleichen sie, wie sich Energie einteilen lässt. Clemens muss sich auf eine wechselnde Crew und ständige Fragen einstellen. Claus plant seine Turns lange im Voraus durch, inklusive Essenszeiten und Schlafrhythmus.

Beide erzählen, wie sie Erholungsphasen bewusst einbauen, vom Powernapping über Laufrunden im Hafen bis zu Trainingsbändern an Bord. Clemens berichtet von einem Kabelbrand bei vier bis sechs Meter Welle vor Island, bei dem seine Fitness und Ruhe direkt gefragt waren. Claus erzählt, wie er auf langen Nachtturns eine feste Struktur einhält, um nicht in Lethargie zu verfallen.

Am Ende sind sich beide einig: Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Teil einer verantwortungsvollen Seemannschaft. Denn der Skipper ist die letzte Sicherheitsinstanz an Bord.

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Egal, ob Ihr einhand segelt, mit einer Crew unterwegs seid oder gerade erst mit dem Segeln beginnt – dieser Podcast liefert Euch fundiertes Wissen und praktische Einsichten, die auf dem Wasser Gold wert sind.

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Viel Freude beim Hören und immer eine Handbreit Wasser unterm Kiel!

Keywords: Segeltraining, Skippertraining, Yachtmaster, Yachtmaster-Ausbildung

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